科普 查收“心血管健康说明书”看护生命引擎

　　咱们的心脏就像一台不知疲倦的“发动机”，血管则是遍及全身的“高速公路网”。心脏每跳动一次，就将富含氧气和养分的血液经过动脉泵送到全身各个旮旯；一起带着代谢废物的血液，经过静脉流回心脏和肺部“充电”（弥补氧气）。这套精细的“运输体系”便是咱们赖以生存的根底。

　　在临床工作中，咱们见到了太多因心血管疾病带来苦楚的患者，其实许多悲惨剧是能够防备的。心血管健康并非是遥不行及的医学难题，它就藏在咱们日常日子的点滴之中。今日，咱们和咱们聊聊怎么看护咱们的心血管体系。

　　1. 高血压 (高压水枪冲击水管)：幻想血管是水管，血压过高就像水压长时刻过大，会损害血管内壁，让水管变硬、变脆、乃至决裂。长时刻高血压是导致心梗、脑卒中（中风）、心衰、肾衰的首恶！最新《我国高血压防治攻略（2024年修订版）显现：抱负血压应操控在 130/85mmHg。家庭自测血压很重要，更能反映线. 高血脂 (血液里的“油污”超支)

　　：主要是“坏胆固醇”（LDL-C）过高。它就像油污，会沉积在受损的血管壁上，逐步构成“粥样斑块”（幻想水管里的水垢）。斑块渐渐的变大，会让血管变窄（冠心病）；斑块一旦决裂，会瞬间阻塞血管，引发心梗或脑梗。研讨显现：“好胆固醇”（HDL-C）并非越高越好，更重要的是操控“坏胆固醇”（LDL-C）和甘油三酯合格，且个体化目标值逐步重要（依据自己危险等级设定）。

　　多吃“彩虹”：很多新鲜蔬菜水果（供给维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维）。

　　主张每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游水、骑车、跳舞），或75分钟高强度运动。简略记：每周5天，每天30分钟快走就很好！

　　像石头压着、紧缩感、炙烤感，或许放射到左肩、背部、下颌、手臂（尤其是左边）。歇息或含服不缓解或很快复发！

　　Face (面部)：浅笑时脸歪向一侧。Arm (手臂)：双臂平举，一侧无力下垂。

　　Speech (言语)：说话含糊不清或无法说话。Time (时刻)：当即拨打急救电话！

　　心血管健康不是一场突击战，而是一场贯穿终身的“保养保护”。您今日为心脏和血管做的每一个健康挑选，都是在为未来的生命生机储蓄。不要比及“引擎”报警才想起保养！从下一餐、下一步、下一个戒烟/减压的决议开端，行动起来吧！您的心脏和血管，值得您最温顺的呵护。

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